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黎明,像一把利劍,劈開了默默的夜幕,迎來了初升的陽光。隨著疫情逐漸穩(wěn)定，在4月份，我們迎來了“開學(xué)潮”。超長假期已經(jīng)打亂了我們的生物鐘，長期宅在家，在線上課，我們絕大多數(shù)人已經(jīng)適應(yīng)了這種生活，但對于未能及時適應(yīng)開學(xué)狀況的部分學(xué)生將會出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”。
開學(xué)綜合征
指在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合癥”，又叫“開學(xué)恐懼癥”。生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振等，在心理上多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。
建議一
告別假期，迎接開學(xué)
從在線上到線下，老師們已經(jīng)準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了嗎？給自己一段告別儀式，回顧假期學(xué)習(xí)經(jīng)歷、盤點收獲、與自己假期的成果合影留念，假期大家肯定收獲了很多的獎勵，相信開學(xué)后大家也一定會獎狀、獎杯拿到手軟……
在家，我們用慣了以平板、電腦和手機為伴。開學(xué)了，你的替換筆芯準(zhǔn)備好了嗎？可以用紅絲帶把書包成禮品送給自己，這可是自己最大的財富哦~我們要給自己營造開學(xué)儀式感，暗示舊的時間過去了，新的學(xué)期、新的生活就要來臨。
建議二
舒緩負(fù)面情緒，保持正向積極的情緒狀態(tài)
積極情緒可以擴展我們思維和視野，給我們帶來健康，讓我們更加堅毅。負(fù)面情緒也是我們生活不可或缺的一部分。但是長期處于負(fù)面情緒中，會給我們的生活帶來困擾，如果出現(xiàn)明顯的擔(dān)憂、焦慮等負(fù)面情緒，我們可以采用以下科學(xué)的方法來調(diào)節(jié): 1.接納情緒 長期居家，出現(xiàn)一些負(fù)性情緒很正常，有時你越想消滅這些負(fù)性情緒，它反而會越突出。如果出現(xiàn)這種情況，不妨試著“退一步”，在心里騰出一個空間存放這些情緒，平靜的觀察它們的面目，和它們和平共處，去思考去體悟，不糾纏不抗拒。 2.關(guān)注此時此刻 離開學(xué)還有一小段時間，“過去”已經(jīng)過去，“未來”還沒有來，只有“現(xiàn)在”是可以有所作為的時光。我們要把自己的精力全部投入到當(dāng)前正在做的事情上，珍惜在線上課和考試。
3.制定目標(biāo)，采取行動
作為一名合格的北大培文學(xué)子，我們一定學(xué)會了 “自主學(xué)習(xí) 自主管理”，那么在家上課的這段期間你有沒有做到自我管理呢？我們需要調(diào)整狀態(tài)，堅持運動，調(diào)整作息?？赡芡蝗灰幌碌母淖儠茈y，但只要把目標(biāo)具體化，立即采取行動，相信你的生活會更踏實、更充實、有意義。
北大培文的校園里已經(jīng)很久沒有書聲瑯瑯、歡歌笑語了，偌大的操場也空曠了許久，老師們精心打理過的校園此刻正花香四溢，只等各位“小神獸”們重新注入新的活力！
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